ブライダルを控えている方必見！自分でできるセルフケア

ブライダル前におすすめベスト５

ブライダル前に行うおすすめのケアには様々なアプローチがありますが、以下は一般的に人気のあるベスト５です。
ただし、個々の肌質や体調によって合う合わないがありますので、実際に試してみる前にパッチテストを行ったり、専門家に相談することが重要です。

(1)美容液や保湿クリームの使用
ブライダル前の肌ケアには、美容液や保湿クリームを使用することがおすすめです。
肌に潤いを与え、ハリや艶を引き出す効果が期待できます。

(2)フェイシャルトリートメント
専門のエステサロンでのフェイシャルトリートメントは、肌のリフレッシュや血行促進に役立ちます。
ブライダル前には、肌トラブルを予防し、透明感のある肌を目指すために利用されることがあります。

(3)ヘアケア
ウェディング当日にはヘアスタイルが重要です。
ブライダル前にヘアケアを徹底的に行い、艶やかで手入れされた髪を目指しましょう。
ヘアトリートメントやヘアエッセンスの使用が効果的です。

(4)食事と栄養補助
健康的な食事や栄養補助もブライダル前の美容ケアに重要です。
肌や髪に良い影響を与える栄養素を摂取し、内側からのケアも忘れずに行いましょう。

(5)ストレス管理
ストレスは肌荒れや体調不良を引き起こすことがあります。
ブライダル前は特にストレスを避け、リラックスできる時間を確保することが重要です。
ストレッチ、ヨガ、マッサージなどを取り入れてリラックス効果を得ると良いでしょう。

これらのケアを総合的に取り入れることで、ウェディング当日に素敵な姿を披露することができるでしょう。
ただし、新しいケアを始める際には余裕を持って始め、肌に合わない場合は早めに切り替えることも大切です。

どのくらい前からやるべき？

ブライダル前の体のケアは、個人の状態や目標によって異なりますが、一般的にはウェディング当日に向けて十分な時間を確保することが重要です。

以下は、一般的なタイムラインの一例ですが
具体的なスケジュールは個人の状態やゴールによって異なるため、自分の体調やニーズに合わせて調整することが重要です。

〈6ヶ月前から〉
おおまかなダイエットや運動プランの立て始め。
肌や髪のケアのためにスキンケアやヘアケアの新しいルーティンを開始。

〈3ヶ月前から〉
ウェディングドレスの試着が始まることがあるため、体型維持や改善のために積極的な運動や食事管理を行う。
フェイシャルトリートメントやボディトリートメントを受ける。

〈1ヶ月前から〉
ウェディングドレスの最終フィッティング。
最終的な体型調整や肌のトリートメント、ヘアスタイルの試験など、当日の準備を本格的に進める。

〈2週間前から〉
ウェディング前に慌ただしくなることを避け、リラックスできる時間を確保。
最終的なフェイシャルやヘアトリートメントを受ける。

〈ウェディング前数日から〉
ストレスの軽減のためにリラックス法を取り入れる。
最終的なボディトリートメントやマッサージを受け、肌の調子や体調を整える。

ウェディング当日に向けて自分自身がリラックスでき、最良の状態でいるためには個々の状態に合わせて柔軟に計画を立てることが大切です。
また、新しいケアを始める際には、突然の変化が肌や体調に影響を与える可能性があるため、余裕をもって始めることが重要です。

自分でできる簡単セルフケア

ブライダルに向けて自分でできる簡単な肩甲骨のセルフケアは、日常的なストレスや疲労を和らげ、良い姿勢を保つのに役立ちます。
以下は、肩甲骨の簡単なセルフケアのアイデアです。

⚫︎ストレッチ
肩甲骨周りの筋肉をほぐすために、腕を大きく回すようにしてストレッチを行います。
両手を背中で組み、肩甲骨周りの筋肉を伸ばします。
また、胸を開くようにして座りながら腕を後ろに伸ばすストレッチも有効です。

⚫︎テニスボールを使用したマッサージ
テニスボールを使って肩甲骨周りの筋肉をマッサージすることができます。
壁に背中を寄せ、テニスボールを壁に押し当てながら上下に動かすことで、肩甲骨周りのコリをほぐすことができます。

⚫︎肩甲骨を意識した姿勢矯正
良い姿勢を保つことが肩甲骨への負担を軽減します。
デスクワークやスマートフォンの使用などで前かがみになりがちな場合、意識的に背筋を伸ばし、肩甲骨を下げるような姿勢を心がけましょう。

⚫︎アイシングと温湿布
疲労や炎症を和らげるために、アイシングや温湿布を使うことができます。
アイシングは炎症を鎮め、温湿布は筋肉の緊張を和らげます。
使い方には注意が必要ですので、適切な方法で行ってください。

⚫︎ディープブリージング
肩こりや緊張を和らげるために、深い呼吸法を取り入れることが役立ちます。
ゆっくりと深呼吸を行い、息を吸うときにはお腹を膨らませ、吐くときにはゆっくりと息を抜くように心がけましょう。

まとめ

ブライダルといえばウエディングドレス。
ウエディングドレスを着るとなったら、必ず気になるのが背中です。

セルフケアを日常的に行うことで、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくし、美しい天使の羽を作ることができ
また、ストレスや疲労を軽減することもできます。

ブライダル前に定期的に行い、リラックスした状態をキープしてください。

天使の呼吸で行っている「肩甲骨はがし」は、ブライダル前のお客様にも大変ご好評いただいております。
ぜひ1度、体験にいらして下さいね！！

所在地	東京都渋谷区恵比寿西1-8-8 ライオンズマンション小川恵比寿501
診療時間	9:00〜23:00 / 水曜定休
アクセス	恵比寿駅から徒歩1分
公式サイト	https://tenshi-no-kokyu.com/